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减轻压力的策略

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减轻压力的策略

教师介绍

心理学研究表明,适度的压力,有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己


的水平。但压力太大,使人长期处于高度紧张状态之中,同样会产生很多消极影响。


面对较大压力时,你不妨试试以下几个策略:


策略之一:学生之间相互鼓励


处在高考期间的学生最需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发


发牢骚,也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要,对考试也是有好


处的。人在最艰难困苦的时候,如果有人不断地给予自己肯定和鼓励,将是人生的


一大幸事。在这个关键时刻,一句关心、鼓励的话,有可能改变人的一生。因此,


在每次模拟考试之后,可以小组为单位,每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。


策略之二:师生之间结对交流


在几年的学生生涯                                          中,每个同


学都有自己信任和崇拜                                          的老师。如


果能够和这些老师做思                                          想上的沟通,


效果将非常理想。在老                                          师的指引下,


及时发现自己的不足,                                          消除不良心理,调整复习备考状态,让自己始                                          终处于最佳的竞技状态之中。


策略之三:不以模                                          拟战绩论英雄


模拟考试成绩虽然                                         对考生预测高考有一定的参考价值,但不能以                                         此论英雄,更不能因此断定高考的成败。如果                                          仅把目光放在模拟考试的成绩上,对即将到来                                          的正式高考就很不利。


况且考试分数的高                                          低受多种因素影响,如命题动机、内容侧重方                                          面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复                                          习程度等。另外,模拟考试分数高也不能盲目                                          乐观,过去我们总把失败当成是“瘟疫,其                                          实成功面对的压力有时并不比失败轻多少。所以,最好是                               不妨将考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验,而不是一考定“终生


策略之四:建立良好的人际关系


人是社会的人,只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以,即使学习再紧张,自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系,要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时,你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉,听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话,从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量,主动表示友好。同时,要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐!总之,无论在考前和考中,考生都要以平常心对待高考,心情自然稳定。


策略之五:留下青春的成长日记


在此阶段,每个人应该寻找到适合于自己的用于压力宣泄的途径,比如写日记,这就是一种自己对自己倾诉的方式,通过写日记更可以帮助自己看到自己有哪些成功或不如意的地方,提醒自己要正确对待;可以对备考过程中出现的各种想法,在日记中留下足迹,同时,在日记中倾诉自己对理想和目标的渴望,帮助自己坚定信念,也是未来可以回顾的青春心路!


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